sniadanie kurczak

Hm... ja gotuję jakoś ~15 min i jest okej, ale u mnie na opakowaniu jest napisane że własnie tyle gotować (nie wiem może jakąś podróbkę bulgur mam z lidla ;P ). Gotuję osolną wodę, jak się zagotuje to wrzucam woreczek kaszy, przykrywam i sobie tak leży około 15min, potem wyciągam i jest ok. Ja zazwyczaj kasze/ryż gotuję rano do pracy, jak robię i [...]

Dieta zbilansowana; przykładowe menu: godz. 6.00 śniadanie owsianka z suszonymi owocami, nasionami chia i mlekiem, kawa czarna z cynamonem, czerwona herbata godz. 8.00 trening godz. 10.30 po treningu odżywka białkowa K** Gold Mix, owoc świeży, kawa z cynamonem, czystek godz. 14.30-15.00 kurczak/ryba/mięsko wołowe pęczak, warzywka,olej lniany godz. [...]

Dieta zbilansowana; przykładowe menu: godz. 6.00 śniadanie owsianka z suszonymi owocami, nasionami chia i mlekiem, kawa czarna z cynamonem, czerwona herbata godz. 8.00 trening godz. 10.30 po treningu odżywka białkowa K** Gold Mix, owoc świeży, kawa z cynamonem, czystek godz. 14.30-15.00 kurczak/ryba/mięsko wołowe pęczak, warzywka,olej lniany godz. [...]

Sniadanie -- godzina 6.10 1.Po obudzeniu od razu szklanka wody 2.3 kromki chleba żytniego razowego (102g) b 5.6g tł 1.7 g ww 51.5 g 235kcal 3.do każdej kanapki mała łyżeczka oliwy z oliwek 5x3=15g tł 135kcal 4.4 plasterki szynki z indyka ,15 g jeden plasterek 4x15=60 g 10.02 g białka 1 tł .0.1 ww 60 kcal + plus jeden plasterek sera żółtego 15 [...]

czesc dieta nie jest za ciekawa spojrz na cos takiego Sniadaniejajecznica z pomidorem i cebula lub opcja "na wiecej wegli" twarog, odrobina mleka/wody/jogurtu, platki owsiane, owoc Sniadanie 2 mieso z kurczaka, warzywa, ewent. pieczywo do tego razowe (jesli ma byc w formie kanapki) Obiad mieso/ryba, kasza, warzywa, np. kalafior, oliwa z [...]

Sniadnaie 5.20 (B,T,W,Kcal) platki kukurydziane 15,45 12,9 102,3 586,5 mleko 13,6 6 19,2 184 Sniadanie 9 chleb wasa 1,5 1 5 30 2 jaja 15 11,64 0,72 166,8 szynka 3,15 0,45 0,15 17,25 ser 6,72 8,68 0 105,56 Posilek 12 kurczak 37,5 7,5 4,5 235,5 pomidor 0,81 0,18 2,16 13,5 Posilek 14 [...]

Wiek : 23 lat Waga : 61,5 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77,5 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, uda Uprawiany [...]

Najpierw ankieta, zaraz policzę wartośc mojego posiłku, ze zdjeciami bedzie troche gorzej jak na razie ale postaram się coś wymyślic. Wiek :25 Waga :60kg Wzrost :164cm Obwód w biuście :88 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu :70 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder :99 Obwód uda w najszerszym miejscu:58 Obwód łydki :39 W [...]

dzięki za szybkie reakcje :)) Jem praktycznie wszystko, słodycze rzadko. Zdarza mi się jeść fast-foody. Na śniadanie - hmmm, nie lubię jeść śniadań i mam tak od dziecka. Jak jem to o 13 i najczęściej jajecznica, lub kanapki (białe pieczywo, ser, wędlina). Na obiad: zupy, ziemniaki, zawsze jakaś surówka, mięso to najczęściej kurczak. Czasem dania [...]

No więc przeczytałem kilka razy ten temat.Niestety nie wiem czy dobrze zrozumiałem.Według tego co wywnioskowałem i tego, co byłbym w stanie zjeść to: Posiłek I(względnie śniadanie?) : na zmianę jajecznica lub płatki śniadaniowe z ciepłym mlekiem Posiłek II: kurczak z ciemnym ryżem, ale bardziej bym wolał biały makaron. Posiłek III: tutaj mógłbym [...]

Jak osiągnełeś bez diety takie wyniki to nie wiem.. chyba musisz mieć wybitną genetykę.. Śniadanie zjedz lepiej 100g płatków owsianych, 3 jaja, banan i warzywa. kefir 2% 450g musli fitnes 6 łyzek banan 2szt. Posiłek 2 lepiej ryż/makaron pełnoziarnisty 100g+ kurczak + warzywa i jakieś tłuszcze np 20g orzechów włoskich banan 1szt. sok malinowy 1,5 [...]

Dzięki - biorę się za naukę - podobno człowiek całe życie dowiaduje się czegoś nowego :D Takie życie zapracowanego człowieczka w korpo ;) edit: Możecie zobaczyć czy idę w dobrym kierunku z jedzeniem? wstaję o 6 jem śniadanie o 8 - grahamka z warzywkami plus jajko o 12.30 obiad - gotowany kurczak, ryż, brokuły koło 15.15 twarożek z rodzynkami [...]

Ile jajek mniej więcej można zjeść na tydzień? :) Mogę na uczelni jeść tak: -kefir 400ml + orzechy -serek wiejski 200g -kurczak 100g/35g ryzu/warzywa ? Śniadanie by było: 40g płatków owsianych i 2 jaja Kolacja: 125g twarogu i 10g oliwy z oliwek Muszę ograniczyć węgle, a chleb razowy ma ich dużo, w trochę ponad 2 tyg zeszło z 0.5kg, postęp jest, [...]

Co do diety to ciężko mi powiedzieć, w fazie ,,diety'' nie dojadam do 1200kcal, w większości staram się wybierać w miarę zdrowo np. śniadanie to omlet z 2 jaj z mąką (pszenna, kukurydziana, owsiana itd - mam fazę na różne mąki) na oleju kokosowym + kawa z mlekiem 3,2% , obiad to mięso gotowane/pieczone bez tłuszczu najczęściej kurczak, plus [...]

[...] diety. poza tym trzeba ja jakos urozmaicic a nie tylko kurczak. makrele to mozesz sobie 1 raz w tyg zjesc a nie codziennie, sa inne ryby. jakies zrodlo bialka na sniadanie dodaj. jesli chodzi o bieganie to nie biegnij stalym tempem, 1 min normalnego tempa, 1 min troche szybszego biegu i tak na zmiane. na poczatek powinno wystarczyc. i [...]

słaba ta dieta płatki kukurydziane odpadają za dużo nabaiału chleb pełnoziarnisty może zostać ale szynka, ser odpadają http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html Zamiast kukurydzianych - owsiane, na drugie śniadanie ryż + kurczak, co Ty na to :) ?

Ej to ty chcesz na mase czy na siłe w końcu? Przy kretynie zawsze ci siła skoczy ale bardziej by poleciała jakbyś planem na siłe robił. A apropo dietki to nie wszystko co wpadnie do ręki. Moge ci tak z grubsza napisać co można jeść: Śniadanie: mleko z płatkami owsianymi najlepiej, do tego jajko II śniadnko: chlebek najlepiej razowy + masełko + [...]

wprowadziłem poprawkę, czy to będzie ok na obniżenie bf? jeśli będzie potrzeba zamienie śniadanie na jajecznice z 3 jaj, ale chciałbym zostawić trochę ww bo mam troche wytrzymałościówek. jeśli chodzi o mleko, to mógłbym robić owsiane na czymś innym? np na wodzie? 9wiem że w smaku będzie niezabardzo, ale nie mam wymagań smakowych :D 8.00- 150 mleko [...]

DIETA śniadanie -płatki owsiane 2 posiłek -pieczywo -2-3 jajka -czasem dodaję jakiś owoc 3 posiłek -na to nie mam wpływu, często jest to po prostu to co ugotuje mama, ale w miare możliwości staram się aby był to kurczak z ryżem i jakaś sałatka 4 posiłek -ryba z ziemniakami/makaronem 5 posiłek - tutaj zależy, o której wrócę do domu, jeśli jest to [...]

Co do diety, daj 2,2 grama na kg, węgli 3gramy, tłuszcze 1-1,2grama. Chce Ci się tak ? Weekendy, DNT i DT ? Gotowane mięso to ? Kurczak? Na śniadanie zamiast oliwy daj orzechy, na noc twaróg, nie wiejski do 4. Dodaj coś, pustawy posiłek Tuńczyk 2razy w tygodniu max, wystarczy, daj inną chudą rybę (mintaj dla przykładu)